電話：0996-72-0040
〒899-1621
鹿児島県阿久根市本町127番地
電話：0996-72-0040
診療時間
※しばらくの間、変更あり。お知らせを御覧下さい。
午前 8時30分〜12時30分
午後 2時〜5時20分
休診日
火曜、土曜午後、日曜・祝祭日
健康サポート
季節の健康トピック
季節の変わり目は寒暖差疲労に注意
冬から春へと季節が移り変わるこの時期は、暖かい日が続いたと思ったら急に寒さが戻ったりする「三寒四温」の現象が見られます。急激な気温の変化は風邪をひきやすくしますが、寒暖差はほかにも体調不良をもたらすことが知られています。その代表例が｢寒暖差疲労」です。
人体は、暑いときには汗をかいて体内の熱を放出し、寒いときには毛穴を閉じて熱が逃げるのを防ぐなどして、体温を一定の範囲に保っています。その働きをつかさどるのが自律神経です。しかし、気温の変化が急激だと自律神経の働きが活発になり過ぎて、体温調節のために多くのエネルギーを使うようになり、様々な体調不良を招きます。
具体的には、疲労感や倦怠感といった身体のだるさに加え、頭痛やめまい、肩こりなどの症状が現れます。それらに加え、自律神経の乱れから、イライラしたり気分が落ち込んだりするなど、精神的な不調をきたすこともあります。
こうした寒暖差疲労を防ぐには、まずはバランスの良い食事によって消費したエネルギーを補うことが大切です。良質なタンパク質や、疲労を回復させるビタミンB群などを積極的に摂るようにしましょう。また、十分な睡眠を取り規則正しい生活を送ることや、ゆっくりお湯に浸かってリラックスすることなどが、自律神経を整えるためには有効です。
新年度を機に生活習慣を見直して、楽しい春を万全の体調で過ごしたいものです。